Мне в свое время очень помогли книги практикующего психотерапевта и психолога Владимира Леви. Вот, например
http://levi.ru/books/messages.php?id_position=14
Из депрессии выходила года полтора, не без медикаментов (врач подбирал). Но вытягивала себя за волосы именно по принципу Леви (замри-отомри-нос утри, подробности в книге).