День ругани-3.
Dec. 18th, 2014 08:53 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
edhelwenПоскольку некоторые люди вытворяют то, что кое-кто из гостей вытворял сегодня ночью, придётся поведать вам немного о себе, скучного и занудного. Если ты, гость, - очень воспитанный и исключительно тактичный человек, можешь, в общем-то не читать... если.
У меня проблемы со сном. Точнее, ПРОБЛЕМЫ, особенно если говорить о жизни в этой квартире. У меня проблемы с засыпаем (до трёх часов лежания без сна - обычное дело), чуткий сон (просыпаюсь на шорох) и проблемы с ОБРАТНЫМ ЗАСЫПАНИЕМ. То есть если меня разбудили нежным поцелуем перед уходом и исчезли - я наверняка вырублюсь обратно, если проспала меньше трёх часов, а вот если начать меня злить или громко разговаривать в прихожей - сон может вовсе пройти.
Сегодня ночью я очень хотела спать, поэтому после ухода людей таки вырубилась, но, поскольку они сначала меня выбесили, а потом орали в прихожей минут 15 через ОТКРЫТУЮ, мать вашу, дверь!!! проснулась я часов в одиннадцать, простите, дня (да, я ни разу не сова, вообще-то) в состоянии "дайте мне корвалола", а тремор не проходит до сих пор.
Если кто-то в танке, объясняю: мне не нравится, когда у меня болит сердце. Не нравится настолько, что - я предупредила - в следующий раз не обещаю сохранности всех частей тела субъектов, которые меня разбудят криками под дверью или прямым воздействием. Я и так, чтобы было меньше конфликтов, обычно ложусь спать после закрытия метро.
У меня проблемы со сном. Точнее, ПРОБЛЕМЫ, особенно если говорить о жизни в этой квартире. У меня проблемы с засыпаем (до трёх часов лежания без сна - обычное дело), чуткий сон (просыпаюсь на шорох) и проблемы с ОБРАТНЫМ ЗАСЫПАНИЕМ. То есть если меня разбудили нежным поцелуем перед уходом и исчезли - я наверняка вырублюсь обратно, если проспала меньше трёх часов, а вот если начать меня злить или громко разговаривать в прихожей - сон может вовсе пройти.
Сегодня ночью я очень хотела спать, поэтому после ухода людей таки вырубилась, но, поскольку они сначала меня выбесили, а потом орали в прихожей минут 15 через ОТКРЫТУЮ, мать вашу, дверь!!! проснулась я часов в одиннадцать, простите, дня (да, я ни разу не сова, вообще-то) в состоянии "дайте мне корвалола", а тремор не проходит до сих пор.
Если кто-то в танке, объясняю: мне не нравится, когда у меня болит сердце. Не нравится настолько, что - я предупредила - в следующий раз не обещаю сохранности всех частей тела субъектов, которые меня разбудят криками под дверью или прямым воздействием. Я и так, чтобы было меньше конфликтов, обычно ложусь спать после закрытия метро.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2014-12-19 12:27 am (UTC)Что можно сделать.
1. Никакого чая начиная с 7 часов вечера. А лучше с 5. Ни зеленого ни черного. Можно каркаде. Можно кофе, но лучше не позже 9 и без сладкого.
2. Пару страниц сложного текста на иностранном языке непосредственно перед сном.
3. Одну-две таблетки валерьянки - я это не люблю, но, говорят, тоже помогает.
no subject
Date: 2014-12-22 03:42 pm (UTC)Пустырник перед сном (но не за 1 раз, и не переборщить).
Физическая нагрузка, желательно на свежем воздухе.
Соблюдать режим - в одно и тоже время ложиться. Это, конечно, самое сложное, но крайне эффективное.
Беруши на ночь, или хорошая звукоизоляция. (беруши, правда, нелегко подобрать, чтоб удобные были)
Расслабляющая ванна, с каким-нибудь маслом.
Массаж (ваще срубает, как тумблер, лучше всего вышеперечисленного, кроме, может быть, режима)
Полностью убирают сон (у меня) - интересные книги, фильмы, компьютерные игры. Усыпить может только что-то совсем сложное, и то, это скорее работало в студенческие времена, когда в сессию могу тяжело справляться с нагрузкой.
Возможно, стоит просто посоветоваться с врачом.